Es un método intenso y efectivo muy elegido por las mujeres.
El pilates es una gimnasia consciente, en la que se considera cuerpo y mente como una unidad y que combina cuatro disciplinas: yoga, danza, fitness y kinesiología.
Cuando comenzó a utilizar su sistema de entrenamiento físico y mental, el alemán Joseph Pilates seguramente no imaginaba que sería nombrado, un siglo después, en tantos gimnasios del mundo. A través de su conocimiento en especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga, Joseph unió el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación en una misma actividad. Para los más enfermos, montó un sistema de poleas y cuerdas que dieron origen a las máquinas de pilates que actualmente conocemos. A través del tiempo se le fueron sumando ejercicios y cambiando la forma de realizarlo pero la esencia sigue intacta.
En la actualidad, cada vez son más las adeptas que disfrutan de los beneficios corporales que se consiguen con este ejercicio. Por eso, Laura Abramowitz, directora de Escuela de Capacitación Megatlon Pilates, contó de qué se trata.
“Es una gimnasia consciente, en la que se considera cuerpo y mente como una unidad y que combina cuatro disciplinas: yoga, danza, fitness y kinesiología. La actividad busca fortalecer y flexibilizar la musculatura para un óptimo funcionamiento corporal”, explica la profesora.
La actividad es recomendada de realizar tres veces por semana. Aunque, como aclara Abramowitz, “si la persona nunca hizo ejercicio físico, es preferible empezar con una frecuencia menor hasta que se acostumbre”. Y añade: “En nuestro centro las clases son semipersonalizadas, con un máximo de cuatro personas por hora donde cada alumno entrenará y trabajará de manera integral todo el cuerpo. Se distinguen por su dinámica ya que se realizan en circuito utilizando la camilla Reformer, la Cadillac, Chair, Barrel y corrector espinal, además de accesorios como aro mágico, pelotas, pesas y tobilleras.”.
Además, cada clase se organiza a través de seis principios mediante los que se hacen los ejercicios: “concentración, control, centro, respiración, precisión y fluidez”. El objetivo que se quiere lograr es un equilibrio mental y corporal. Por este motivo, “incorpora elementos de yoga aunque no busca preparar para la meditación pero sí que la mente controle el cuerpo. Se trata de realizar movimientos armónicos y estilizados como en la danza pero sin realizar una creación artística. A esto se suma el fortalecimiento y la flexibilidad para evitar futuras lesiones”, señala la directora.
BENEFICIOS. ¿Sirve para relajarnos? ¿Es buena para la postura? ¿Ayuda a quemar calorías? Aquí, todas las ventajas de este método:
*Mejora la postura.
*Fortalece el abdomen.
*Disminuye la ansiedad.
*Incrementa la energía.
*Alivia contracturas cervicales, dolores de espalda y estrés articular.
*Desarrolla conciencia corporal.
*Previene lesiones.
*Mejora la circulación sanguínea.
*Aumenta capacidad pulmonar.
*Incrementa coordinación neuromuscular.
*Estiliza el cuerpo.
Sobre este último punto, Abramowitz explica: “Por la forma de trabajo muscular, en la que se da importancia al estiramiento de los músculos, permite que los mismos se tonifiquen y estiren en cada ejercicio. Esto ayuda a la estilización del cuerpo”. Otra de las ventajas que destaca es que beneficia a la postura: “La importancia que se le da a la musculatura abdominal permite sostener a la columna. También, los ejercicios de movilidad articular hacen que el alumno tome conciencia de sus hábitos posturales y pueda corregirlos”.
¿A QUIÉN SE RECOMIENDA? “En especial, es recomendada a personas que sufren enfermedades óseas como osteoporosis o artritis”, indica la directora. Aunque, agrega: “Todas las personas necesitamos hacer actividad física que nos guste y sea placentera”. Sin duda, en el método pilates lo podés encontrar. ¿Ya lo intentaste?
