Yoga

Es una práctica tradicional, ideal para la meditación. Aquí te contamos  más de esta disciplina ¡que te relaja!

El hatcha es el tipo de yoga más difundido en todo el mundo, hace hincapié en los ásanas(posturas), en técnicas de relajación y de respiración.
El yoga es una disciplina física y mental que se originó en la India y que, actualmente, es muy elegida por las mujeres que buscan una actividad que las relaje y las ayude en sus posturas.

Laura Abramowitz, coordinadora general del Centro exclusivo de cuerpo y mente de Megatlon, cuenta distintos tipos de yoga, los más practicados y las ventajas para la salud.

“La rutina que se realice dependerá del tipo de yoga ya que ¡hay más de cien!”, destaca la especialista. Entre los más comunes, Abramowitz distingue:

Hatha: Es el más difundido en todo el mundo, hace hincapié en los ásanas(posturas), en técnicas de relajación y de respiración.

Ashtanga: Es más intenso y adecuado para personas con experiencia en trabajo físico.

Swasthya: Incluye técnicas de limpieza interna, meditación, posturas y respiración.

Pero, ¿en qué consiste la clase? La coordinadora explica: “En general se realizan posturas con permanencia, sin repetición, en las que se trabaja la concentración, la respiración y visualizaciones que ayuden a mantener más tiempo el ásana. A veces suelen incorporarse ejercicios de meditación hacia el final de la clase”.

Como toda actividad física, esta práctica produce muchos beneficios y es cada vez más recomendada para mujeres de todas las edades ya que, como explica Abramowitz, “dejó de verse como una actividad para gente mayor, que era un concepto erróneo y deformado”.

Las principales ventajas:

* Da más energía y vitalidad.
*Mejora la calidad de sueño.
*Ayuda a mantener la columna sana.
*Ayuda a disminuir dolores de cabeza.
*Fortalece la musculatura y da más elongación.
*Aumenta el poder de concentración. “Por eso muchos estudiantes la practican antes o entre horas de estudio y en algunas empresas es recomendado entre la jornada laboral”, indica la especialista.
*Sirve para mejorar la postura debido al trabajo de fuerza y elongación de la espalda, por el apoyo sobre los ísquiones en posición sentado y el equilibrio en posición parado.

A la hora de recomendar esta actividad, la coordinadora aconseja: “Es ideal para toda persona que no haya encontrado una actividad deportiva de su agrado o aquellas que perciban estados ansiosos en su vida cotidiana, es decir, para la mayoría de nosotros que vivimos frente a constantes estímulos publicitarios de consumo, uso de celulares y entre el apuro diario”. Por eso, para desenchufarte, no dejes de probar con esta actividad muy relajante y saludable. ¿Ya lo intentaste?